Hvad er NARM?
NARM ("NeuroAffektiv Relationel Model") er en traumeterapeutisk tilgang udviklet af Dr. Laurence Heller.
NARM tager afsæt i udviklingspsykologi og vores grundlæggende behov i barndommen, bygger på forståelsen af, at krop, følelser og tanker hænger sammen.
NARM er en nænsom terapiform, der arbejder med de mønstre og overlevelsesstrategier, vi som mennesker har udviklet tidligt i livet
– ofte som reaktion på oplevelser, der har udfordret vores evne til at føle os trygge, elskede og forbundne.
I NARM terapi arbejder vi ressourceorienteret i dit tempo – med nænsomhed og nærvær – og med en respekt for dine grænser.
Vi undersøger sammen, hvad står i vejen for at du kan leve det liv du kunne ønske for dig selv.
Samtidig har vi opmærksomhed på det, du tænker, det du føler, og det du mærker i kroppen.
Vi arbejder med dine udfordringer lige her og nu, og behøver ikke at “gå tilbage” i barndommen for at skabe forandring.
Et NARM forløb vil styrke kontakten til dig selv, så du kan stå mere stabilt i dig selv og samtidig være i gode relationer med andre.
Hvis du er nysgerrig på NARM, eller overvejer om det kunne være en relevant terapiform for dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Hvad kan NARM hjælpe med?
NARM er særligt relevant, når du oplever:
- Lavt selvværd, selvkritik, selvsabotage
- Skam, skyld eller dårlig samvittighed
- Angst, vedvarende uro, stress eller depression
- Udfordringer i nære relationer, når du fx du har vært ved at sætte grænser, eller mister dig selv i relationer
- Udviklingstraumer eller komplekse traumer (C-PTSD)
Ressourcer og livskraft
I NARM tager vi udgangspunkt i, at vi mennesker er født med en længsel efter kontakt, livskraft og sundhed.
Ligesom en plante vokser mod lyset, har vi mennesker en iboende drivkraft mod kontakt, sundhed og autenticitet.
Når et barns grundlæggende behov for tryghed, kontakt og anerkendelse ikke bliver mødt, udvikler barnet strategier for at klare sig.
Strategierne, vi udviklede for at klare os, ligger ofte ubevidst som aftryk i kroppen og nervesystemet.
De former vores følelser, reaktioner og relationer og kan som voksne opleves som fastlåste mønstre – fx selvkritik, selvsabotage, angst, stress, følelseslukning eller vanskeligheder i relationer.
I terapien arbejder vi nænsomt med at opdage, hvordan dine gamle overlevelsesstrategier viser sig i dit liv her og nu, og hvordan du kan styrke kontakten til dig selv og andre.
Vi tager udgangspunkt i de ressourcer, der allerede findes i dig og bygger videre på dem for at skabe nye veje til frihed, kontakt og livsudfoldelse.
Den terapeutiske proces i NARM
I NARM arbejder vi med det, der viser sig her og nu.
Vi er nysgerrig omkring , hvad der sker i dig lige nu.
Hvordan vi lukker ned for kontakten til dig selv.
Og hvordan du kan finde den igen.
Som børn er vi afhængige af relationer.
Hvis noget bliver for svært, finder vi måder at tilpasse os på for stadig at høre til.
De strategier kan følge os ind i voksenlivet — også længe efter at vi ikke længere behøver dem.
Mange af de reaktioner og følelser, vi kæmper med som voksne – lavt selvværd, stress, angst, depression eller vanskeligheder i nære relationer – kan spores tilbage til disse tidlige strategier, som engang hjalp os med at beskytte os selv.
Det er ikke noget, der er “forkert” i dig.
Det er noget, der engang gav mening.
I NARM-terapi arbejder vi med det, der opstår i nuet – og skaber kontakt til både det, der er sårbart, og det, der er stærkt og levende i dig.
Når du får mere kontakt til dig selv og få en bevidsthed over dine reaktionsmønstre, falder der ofte mere ro på nervesystemet.
Gamle reaktionsmønstre mister gradvist deres greb.
Det bliver lettere at mærke egne grænser, stå ved dig selv og være i relation uden at skulle tilpasse dig for meget.
Et NARM-forløb styrker kontakten til dig selv, så du kan stå mere stabilt i dig selv, mærke dine behov og grænser tydeligere, og handle på nye måder i livet.
Vores 5 kernebehov
NARM arbejder ud fra forståelsen af, at vi som børn har fem grundlæggende, biologisk funderede kernebehov:
- Kontakt – behovet for at være forbundet med os selv og andre
- Afstemning – behovet for at mærke, udtrykke og få opfyldt vores følelsesmæssige og fysiske behov
- Tillid – behovet for tryghed og sund afhængighed
- Autonomi – behovet for at kunne sætte grænser og udtrykke os frit
- Kærlighed og seksualitet – behovet for at elske, blive elsket og udtrykke os vitalt og kærligt
Hvis disse behov ikke blev mødt på en tilstrækkelig måde i barndommen, kan vi som voksne opleve, at vi enten ikke mærker vores behov, ikke tror vi har ret til dem, eller ikke tør udtrykke dem. Det kan føre til oplevelser af skam, følelsesmæssig afstand, selvkritik og manglende livsenergi.
I NARM arbejder vi med nænsomt at genopdage disse kernebehov
– og opdager de muligheder, der opstår, når vi lever i kontakt med dem:
- evnen til at mærke os selv,
- mærke andre
- sætte grænser
- modtage omsorg
- at leve med et åbent hjerte
