NARM terapi
Behandling af C-PTSD
Behandling af udviklingstraumer
og komplekse traumer
Hvad er NARM?
NARM (“NeuroAffective Relational Model”) er en traumeterapeutisk tilgang udviklet af Dr. Laurence Heller med fokus på behandling af komplekse traumer og udviklingstraumer.
Som børn er vi afhængige af vores relationer.
Hvis noget bliver for svært, finder vi måder at tilpasse os på for stadig at høre til.
Disse måder bliver til mønstre, som kan følge med os ind i voksenlivet – også længe efter, at vi ikke længere har brug for dem.
Mange af de reaktioner og følelser, vi kæmper med som voksne – lavt selvværd, stress, angst, depression eller problemer i parforhold eller andre relationer – kan spores tilbage til disse tidlige strategier, som engang hjalp os med at beskytte os selv.
NARM er en nænsom terapiform, der arbejder med de mønstre og strategier, du har udviklet tidligt i livet for at kunne håndtere svære eller overvældende oplevelser som barn.
I NARM ser vi overlevelsesstrategierne som en ressource – noget du engang formåede at gøre, som hjalp dig til at komme igennem noget meget svært.
Strategierne er ikke noget, der er “forkert” i dig.
De er noget, der engang gav mening.
Vi arbejder ressourceorienteret – vi tager udgangspunkt i det, der allerede fungerer i dig, og det du kan.
Derfra kan din kapacitet gradvist udvide sig, så du får mere frihed, nye perspektiver og større mulighed for at vælge noget andet.
Samtidig har vi opmærksomhed på det, du tænker, føler og mærker i kroppen. I NARM arbejder vi med somatic mindfulness, hvilket betyder, at kroppen og dens signaler er en aktiv del af processen.
I NARM-terapi arbejder vi med det, der opstår i nuet, og går ikke "tilbage i barndommen" for at skabe forandring.
Vi skaber kontakt til både det, der er sårbart, og det, der er stærkt og levende i dig.
Hvad kan NARM hjælpe med?
Et NARM-forløb kan hjælpe dig med at få bedre kontakt til dig selv, så du står mere stabilt i dig selv og får en større frihed til at være den du er - både i dig selv og sammen med andre.
NARM er særligt relevant, når du oplever:
- manglende kontakt til dig selv, lavt selvværd, selvkritik, negativt selvbillede eller selvsabotage
- dine følelser som vrede eller frustration er svære at regulere, du oplever måske raserianfald eller stærke vredesreaktioner
- skam, skyld eller dårlig samvittighed
- angst, uro, stress eller depression
- udfordringer i nære relationer, når du fx du har vært ved at sætte grænser, eller mister dig selv i relationer
- udviklingstraumer, relationelle traumer eller komplekse traumer (C-PTSD)
Hvis du er nysgerrig på NARM, eller overvejer om det kunne være en relevant terapiform for dig, er du meget velkommen til at kontakte mig.
Ressourcer og livskraft
I NARM tager vi udgangspunkt i, at vi mennesker er født med en længsel efter kontakt, livskraft og sundhed.
Ligesom en plante vokser mod lyset, har vi mennesker en iboende drivkraft mod kontakt, sundhed og autenticitet.
Når et barns grundlæggende behov for tryghed, kontakt og anerkendelse ikke bliver mødt, udvikler barnet strategier for at klare sig.
Strategierne, vi udviklede for at klare os, ligger ofte ubevidst som aftryk i kroppen og nervesystemet.
De former vores følelser, reaktioner og relationer og kan som voksne opleves som fastlåste mønstre – fx selvkritik, selvsabotage, angst, stress, følelseslukning eller vanskeligheder i relationer.
I terapien arbejder vi nænsomt med at opdage, hvordan dine gamle overlevelsesstrategier viser sig i dit liv her og nu, og hvordan du kan styrke kontakten til dig selv og andre.
Vi tager udgangspunkt i de ressourcer, der allerede findes i dig og bygger videre på dem for at skabe nye veje til frihed, kontakt og livsudfoldelse.
Den terapeutiske proces i NARM
I NARM arbejder vi med det, der viser sig i nuet.
Vi er nysgerrig omkring , hvad der sker i dig lige nu.
Hvordan du lukker ned for kontakten til dig selv.
Og hvordan du kan finde kontakten igen.
Når du får mere kontakt til dig selv og få en bevidsthed over dine reaktionsmønstre, falder der ofte mere ro på nervesystemet.
Gamle reaktionsmønstre mister gradvist deres greb.
Det bliver lettere at mærke egne grænser, stå ved dig selv og være i relation uden at skulle tilpasse dig for meget.
Et NARM-forløb styrker kontakten til dig selv, så du kan stå mere stabilt i dig selv, mærke dine behov og grænser tydeligere, og handle på nye måder i livet.
Vores 5 kernebehov
NARM arbejder ud fra forståelsen af, at vi som børn har fem grundlæggende, biologisk funderede kernebehov:
- Kontakt – behovet for at være forbundet med os selv og andre
- Afstemning – behovet for at mærke, udtrykke og få opfyldt vores følelsesmæssige og fysiske behov
- Tillid – behovet for tryghed og sund afhængighed
- Autonomi – behovet for at kunne sætte grænser og udtrykke os frit
- Kærlighed og seksualitet – behovet for at elske, blive elsket og udtrykke os vitalt og kærligt
Hvis disse behov ikke blev mødt på en tilstrækkelig måde i barndommen, kan vi som voksne opleve, at vi enten ikke mærker vores behov, ikke tror vi har ret til dem, eller ikke tør udtrykke dem. Det kan føre til oplevelser af skam, følelsesmæssig afstand, selvkritik og manglende livsenergi.
I NARM arbejder vi med nænsomt at genopdage disse kernebehov
– og opdager de muligheder, der opstår, når vi lever i kontakt med dem:
- evnen til at mærke os selv
- mærke andre
- sætte grænser
- modtage omsorg
- at leve med et åbent hjerte
