Selvværd handler om selvaccept og evnen til at anerkende og værdsætte sig selv, uanset præstationer eller andres meninger.

Et sundt selvværd giver os følelsen af at være værdifulde og kompetente.

Lavt selvværd handler om en følelse af ikke at være god nok og utilstrækkelighed og en negativ opfattelse af sig selv.

Det kan være tidlige erfaringer, som kan være skyld i lavt selvværd. Vi kan have en følelse af forkerthed eller uduelighed, som kan stå i vejen for at vi kan leve vores liv autentisk og evner at stå frem med, hvem vi inderst inde er.

Vi kan have en følelse af forkerthed eller uduelighed, som kan stå i vejen for at vi kan leve vores liv autentisk og evner at stå frem med, hvem vi inderst inde er.

Når vi er børn, udvikler vi ofte forskellige adfærds- og følelsesmæssige strategier i forsøget på at tilpasse os vores omsorgspersoner.

Sider af os som ikke bliver mødt positivt fra vores omsorgspersoner, gemmer vi væk og forstærker til gengæld de sider af os, der får positiv respons.

Vi udvikler feks. roller, strategier og kan udvikle et såkaldt "falsk selv".

Strategierne som dengang gav mening kan senere i voksenlivet spænde ben for os og påvirke vores liv negativt.

Hvordan kommer et lavt selvværd til udtryk?

• Vi har svært ved at sætte grænser og udtrykke vores egne behov. Vi får ofte dårlig samvittighed eller skyldfølelse, når vi siger nej til andre. Måske undertrykker vi irritation eller vrede i os selv.

• Vi tror at vi er ansvarlige for andres følelser og vil ikke skuffe nogen eller risikere at andre bliver sur, derfor har vi måske en “pleasende” adfærd overfor andre

• Vi isolerer os måske fra andre for at beskytte os selv. Det kan skyldes, at vi ofte har oplevet ikke at blive mødt med forståelse, accept og kærlighed.

• Vi bliver ofte usikker på os selv og i tvivl, når vi står over for et valg.

• Vi sammenligner os med andre, som fremstår i vores perspektiv meget dygtigere, smukkere, mere succesrig end os. Vi er måske perfektionistisk eller tvivler på vores egne præstationer eller talenter og negligerer vores succeser som held.

• Vi taler måske hårdt til os selv, nedgør eller kritiserer os selv. Måske respekterer vi ikke vores egne grænser og behov eller handler på en måde, der saboterer os selv.

• Vi føler os ofte uduelig, håbløs, utilstrækkelig, forkert.

Lavt selvværd er forbundet med skam

Vi oplever skam, når vi føler os fejlbehæftet, forkert, uduelig, på en eller anden måde uacceptabel for andre.

Når vi opfatter os selv som “grundlæggende forkert" eller som “dårligt menneske" på et dybt personligt niveau som omhandler helt vores indre kerne, har vi toksisk eller dyb skam.

Den her toksiske skam forstærker vores lave selvværd og gør at vi får svært ved at tro på, at vi fortjener succes eller at vi ikke er værd at have det godt i livet.

Når vi har toksisk skam og har den overbevisning, at vi ikke er værd at blive lykkelige eller succesfulde kan det føre til at vi underbevidst saboterer vores egne succeser eller lykke.

For eksempel kan vi undgå at tage chancer eller handle på muligheder, der kan føre til succes eller glæde.

I sammenhæng med vores arbejde kan vi ubevidst sabotere vores jobsamtaler, så at vi ikke viser os i det rette lys. Eller vi er perfektionistiske og kan ikke blive færdig med vores arbejde, fordi vi aldrig er tilfredse med vores præstation. Vi kan også lave overspringshandlinger, så at vi ikke når at blive færdig med det vi har sat os til.

I vores privatliv kan vi sabotere f.eks. vores parforhold eller forhold til vores børn ved at forhindre fortrolighed og intimitet ved f.eks. at være meget dømmende, kritisk eller fraværende.